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很多想减肥的人通常在减肥計畫實施後的第一個月就减掉很多體重（不管用什麼樣的有效减肥方法）。但到了第二個月，體重突然停止下降，讓很多人開始灰心，甚至放弃了原來的减肥方法，之前所有的努力都白費了。

這真的很可惜，因為這只是减肥過程中的“停滯期”。只要你突破停滯期，你的體重就會繼續下降！

减肥停滯是正常的生理保護機制。當我們為了减肥而减少熱量的攝入，在一段時間內，身體就會有適應現象，這會盡可能地吸收食物的熱量，並使其得到最有效的利用。同時，還能降低基礎代謝率，降低能量消耗。囙此，熱量將達到新的平衡狀態，重量將不再下降。

要克服减肥停滯期，就要順應减肥停滯期，及時糾正减肥計畫

1恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣的偏食不僅會帶來健康，更因為人體沒有足够的蛋白質分解脂肪，使減肥效果停滯。所以最好的辦法就是恢復均衡的正常飲食，以保持健康的身體狀況。

2新增攝入和减少熱量。當你無法减肥時，請檢查你的飲食和運動能力。最有可能的原因是你吃得太多，但沒有足够的運動，或者你有足够的運動，但仍然太高的卡路里。根據你身體的匹配能力範圍，新增運動量，减少熱量攝入，停滯期肯定會很容易突破。

三。隨時隨地激勵自己。在門口、冰柜、書桌上貼上警惕自己的小標語、美女照片；逛街時，買一件小尺寸的漂亮衣服。掛在牆上即使遇到停滯期，也不要放鬆减肥的意志。你必須成功减肥！