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以下是一些幫助你開始减肥之旅的最佳建議

你可以開始使用以下7個簡單的减肥秘訣。

把蔬菜當你的第一口。

要想長時間保持苗條身材，唯一的辦法就是學會愛吃蔬菜。它們易於製造，可以改善腸道健康。蔬菜使你感到飽足和滿足（並保持健康），所以一整天都要多吃。你可以用美味的配料裝潢它。

學會裝載蛋白質。

蛋白質能讓你保持飽腹感和滿足感，幫助你减肥，還能幫助你鍛煉肌肉。

不要害怕碳水化合物。

是的，你可以吃碳水化合物！FFC（纖維填充碳水化合物）比其他碳水化合物分解需要更長的時間，提供持久的能量。那麼什麼是FFC？全麥麵包，玉米餅，華夫餅，冷凍水果和全果。模糊的碳水化合物（白麵包和麵食、餅乾、烘焙食品、糖果和巧克力、油炸食品、冷凍食品、酒精）會導致血糖自然升高，從而導致血糖下降。負責任地享受它。

多喝水。

水可以讓你吃飽，所以你可以選擇一整天更好的食物。你應該每天至少喝半盎司的體重，並且在每頓飯前喝喬（即使是在早上！試著喝16盎司液體。你很快就會發現，你喝的水越多，减肥的可能性就越大。

愛滋病：使用它們，吃它們，愛它們！

它們的輔助作用是顯而易見的：配件可能不是主要功能，但它們確實讓事情變得更有趣。我的配件對營養也有同樣的作用。他們有一個輔助性的工作，那就是使你的食物和食物充滿味道，並把可能枯燥的東西變成非常好的東西。繼續添加一些脂肪、糖、香料、調味品和增強劑，讓你的飯菜更加美味。一些配件的例子包括鰐棃醬，培根，天然堅果黃油，沙拉醬和醬汁（如阿爾弗雷多），燒烤和瑪麗娜。

找到線索。

跟踪非常重要。你的跟踪器會告訴你什麼對你有用，但對你沒有。每天，你需要寫下你的飲食。你輸入的細節越多，你得到的洞察力就越多。而且，規模是你的朋友！我知道你可能討厭它，或者被告知要避免它，但你很快就會發現，它可以幫助你瞭解什麼可以幫助你的身體减肥，什麼不能。上完廁所後，每天吃或喝之前，每天早上都要量體重，而不是穿衣服。當你减肥的時候，你會發現“减肥日”的樣子。

停止自欺欺人。

藉口不是你的朋友，我們為什麼要自欺欺人呢？我認為人們在抑鬱的時候會自我毀滅：他們覺得自己吃得很好，體重沒有下降。挫折會導致自我毀滅。所以不要相信你不值得，但你值得。你總是值得的。停止自我毀滅的關鍵是要理解紀律和投降之間的推挽關係。與之鬥爭是很重要的，這樣你就能消除消極的自言自語和舊習慣。