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我們都知道運動可以减肥。但是如何鍛煉呢？你怎麼鍛煉？這是我們應該關注和介紹的運動類型，運動的好處和减肥運動的要點。

運動分為有氧運動和無氧運動

1有氧運動是指人體在供氧充足的情况下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣量等於達到生理平衡的需要量。

2無氧運動的分類來源於人體運動時骨骼肌代謝過程的分類。現時，無氧運動的概念也來源於無氧代謝能量供應系統。例如，無氧運動是指人體肌肉在無氧能量供應狀態下的運動。

不鍛煉身體脂肪，正確運動更健康

你必須知道，運動分為有氧運動和無氧運動。但有氧運動和無氧運動哪個更好？

根據不同的體育目的和不同的群體，需要對具體問題進行分析。

减肥不對，家人淚兩行

“不要為了减肥而吃早餐，或者早餐只吃水果。從長遠來看，事情會違背我們的意願。”--據中山大學孫中山紀念醫院臨床營養科主任陳朝剛介紹，水果中含有維他命、礦物質和纖維素

這些都是人體必需的物質，但它們只含有一小部分碳水化合物和極少量的蛋白質，不能滿足我們早晨的代謝需要。相反，它們會加速人體衰老。

老了，怎麼運動才能安全减肥？

老年人减肥的目標不是减肥。保持現有體重而不新增體重比减肥更重要。

老年人運動減肥的目的應該是促進體脂的更新，加强脂肪和糖的代謝，提高整體健康貭素。

另外，老年人各個器官的功能都在下降，所以老年人在運動減肥時應該與其他成年人有所不同。