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冬天到了，氣候只會一天比一天冷了，再難出現回暖的情况了，就連“南方的豔陽”也即將消失了。一些抵抗力比較差的人，很容易會發生感冒、發燒等疾病，雖然程度比較輕，但是病程會比較長，經常能拖拖拉拉幾個星期、幾個月。同時，還要擔心的是濕氣問題，當濕氣悄悄鑽進我們的身體，一些病症就會出現，很多人可能連病因都找不到，但濕氣卻越來越重了。

冬季，早上起床時、晚上睡覺時發生三個變化，濕氣可能加重了：

早上起床後，頭昏昏沉沉

濕氣入侵人體時，頭部首先會受傷害，表現出來的症狀就是頭昏腦脹、昏昏沉沉，像是裹著一塊濕布一樣。

尤其會表現在年輕人的身上，早上起床後一點都不想動，工作沒有幹勁，學習沒有衝勁，注意力也很難集中起來。

身邊有很多人，明明看起來也是健健康康，沒什麼毛病，但是總是說自己沒力氣，做什麼都打不起精神，總想躺著，懶的動彈，其實和濕氣重是有一定的關係的。

有些人因為長期被體內濕氣困擾，身體抵抗也會出現明顯的下降，經常會表現出生病的狀態。

早上起床，舌頭出現齒痕

舌為心之苗，又為脾之外候，中醫通常觀察病人的舌頭，以判斷他們的健康狀態。

所以，我們有時候也可以通過照鏡子，觀察舌頭的狀態，來分析自己的健康與否。

正常人的舌頭，顏色是淡紅色的，厚薄均勻，看起來也是比較柔軟的。

而濕氣重的人，舌頭會出現顯著的异常變化，不僅顏色顯得偏黃，而且還有明顯的齒痕。

一旦發現自己的舌頭出現了這種變化，那麼是時候該祛濕了。

晚上睡覺，手脚發冷

冬天天氣寒冷，不管穿衣再多，只要不待在暖氣屋裡，就總會因為 英語課程推薦 怕冷而縮成一團，不敢露出手和脚，以免凍僵了。

甚至有些人，在晚上睡覺的時候，躲在溫暖的被窩裏，也不容易保持手脚暖和，仍然冰涼冰涼的。

特別是自己一個人睡覺的時候，往往一整夜，直到第二天醒來，手脚還是透著寒氣，被窩裏也是冷冰冰的。

這種現象的出現，非常能够說明濕氣的問題，因為體內濕氣過重，會蔓延侵蝕到身體的其他部位，就會顯著的表現出手脚發冷的情况。

不趕緊採取措施祛濕，不僅手脚遭殃，甚至還會侵蝕到身體的各個部位，令人受盡折磨。

祛濕要找對方法，推薦這五個：

1，生薑是個好東西

生薑算是家庭中常用的一種調味品，炒菜時放幾塊薑片是必須的，能够給菜新增味道。

而且，生薑又是一種熱性的食材，有化濕解錶的功效，能够有效驅除體內的濕氣。

冬天吃薑，不僅能够補充陽氣，還能化痰止咳，散寒發汗，是容易患感冒人群必備的食材。

當然，用生薑煮水喝，效果更加好，只需取一小塊生薑，準備250~500毫升左右的水，煮成一碗生薑水。

如果實在喝不下去的話，可以適當放上一點蜂蜜，以改善口感，效果是不變的。

而且，也可以嘗試把薑貼在自己的肚臍上，生薑發熱，還能散濕氣，肚臍能够很好的吸收生薑的熱量，起到活血祛濕的功能。

2，飲水，儘量要多飲溫開水

平時人們喝水的次數也不少，經常是渴了就喝，不渴也會適當的喝上一些，能够最好的掌握喝水的度。

但是很多人卻並不介意喝的是什麼樣的水，不管是喝氷水、飲料、果汁，還是 英文課程 香港 咖啡、奶茶，甚至是酒，都認為是在補充水分。

其實最好是喝白開水、溫開水，這樣才能有效的提高體溫，促進汗液的排出，通過汗液直接驅走寒氣、濕氣。

堅持喝溫開水，只能有效的改善體質，卻無法根治體內的濕氣，想要徹底消滅濕氣，還是需要利用中醫有名的祛濕方子。

出自《黃帝內經》的方子：烏草根砂仁茶，祛濕效果就非常好：

資料：烏草根、火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞。

把20種資料按照合理的搭配即可製成小茶包，每天取一包代茶飲用，不僅能够有效祛濕，還能增强身體抵抗能力，可謂是一箭雙雕。

3，打開祛除濕氣的開關

想要去除人體內的濕氣，最好是從身體上下手，很多體內有濕氣的人，都知道一個穴位：承山穴。

這個穴位是能够幫助人體祛濕的最好的穴位，按摩此處時，人們會感受到明顯的酸脹痛感。

最好是在下午3點~5點時，適度的點按承山穴，因為此時膀胱經氣血是最旺盛的，能達到雙倍的祛濕效果。

只需找到小腿肚子下方正中，在這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字的中間。

輕微的點按承山穴，10~20分鐘即可，每天做1、2次，手法上要由輕到重，才能起到明顯的效果。

4，花椒煎水，每天泡脚

天氣炎熱時，很少有人泡脚，但是溫度降低後，泡脚的人數就會多起來了，雖然人們泡脚多是為了驅寒，但是泡脚的作用其實不止如此。

泡脚也是去濕氣的一個最簡單的方法，不僅要用熱水，最好是能用花椒水泡脚。

花椒的作用很大，能够祛寒、明目、消食、補腎陽、溫中止痛、去濕散寒。

把花椒煎水後，加入一定量的凉水，進行泡脚，祛濕效果是非常好的。

而且脚部也是三陰經、三陽經的起止點，用熱水泡脚，與脚部相關聯的五臟六腑也能受到積極的影響。

不但可以得到最佳的調整，而且體質也會變的越來越好，就算是身處於再惡劣的環境，也能抵擋住疾病的侵襲。

5，去汗蒸館走一遭

汗蒸館隨著冬天的來臨，也漸漸賓客盈門了，主要是因為天寒地凍之後，人們很難輕易就出汗了，很多人去汗蒸館，就是為了刺激排汗，使得體內邪氣排出體外的。而且經常做汗蒸的人，還能最大程度上提升體內的血氣，增强五臟六腑的抵抗能力。這樣一來，風濕寒毒就更難侵襲我們人體了。對於脾虛、濕氣重的人，經常做汗蒸療法，也是能够起到一定的改善療效。